Iniciativa de Frontline: la salud y el bienestar
Vi que era el momento de un cambio
Joe Meadours con su amigo de más de 30 años, Steve Pitts.
Hace unos diez años, estaba en el estadio de béisbol cuando comencé a sentirme tembloroso. Los técnicos de emergencias médicas me revisaron y mi nivel de azúcar en la sangre estaba muy bajo, así que me llevaron al hospital. Estuve allí durante diez días y me diagnosticaron diabetes. Aprendí que esto viene de familia y sabía que tenía que tomarlo en serio.
He escuchado historias sobre cómo la falta de ejercicio y los malos hábitos alimenticios afectan a las personas más adelante en la vida. No entendí esto al principio, no hasta que vi amigos y compañeros que contrajeron diabetes y cómo los afectó. Me dije a mí mismo: "Quiero superar esto de todos modos". Hablé con mis profesionales de apoyo directo y mi médico sobre lo que necesitaba cambiar. Dijeron que podía comer muchas de las mismas cosas y hacer muchas de las mismas cosas, pero importaba cuánto y cuándo. Me recomendaron no comer a las 8 de la noche, por ejemplo, cuando no tendría tiempo para hacer ejercicio y quemar calorías. Entonces, necesitaba cambiar mis hábitos.
Mi objetivo número uno es mi salud. Cada vez que voy de compras, mi personal me acompaña. Me encanta el PB&J, y mi personal me pide que lea las etiquetas de la mantequilla de maní y la mermelada y que averigüe cuántas calorías y cuánta azúcar y grasa tiene. Cuando cocino, busco cosas para reemplazar la sal y el azúcar. Cuando uso azúcar, me gusta en mi té helado, solo uso una pequeña cantidad. Y la mayoría de los alimentos ya tienen mucha sal, así que realmente no necesito agregar más. Y todavía puedo tener ese postre, pero no para cada comida.
Mi hábito diario ahora es que tomo mi desayuno y luego salgo a caminar o hago algún otro ejercicio una hora más tarde. También miro el tamaño de las porciones. Intento comer menos, pero no me muero de hambre ni me salto comidas. Como saludablemente y me aseguro de obtener mi proteína para seguir adelante. Todavía me gusta tomar una cerveza fría, pero solo una, y solo de vez en cuando.
Si no demuestro que me preocupo, ¿qué pensarán de mí? Si yo puedo luchar contra esto, usted también puede.
Empecé a sentirme mejor después de unos seis meses después de cambiar mi dieta y mis hábitos de ejercicio. Me comprometí conmigo mismo y quiero cumplirlo. Hoy, mi energía es bastante buena. Siento que tengo un propósito. Lo hice antes, pero ahora quiero ser un modelo a seguir para mis compañeros. Si no demuestro que me preocupo por mí mismo, ¿qué pensarán de mí? Si yo puedo luchar contra esto, usted también puede.