Iniciativa de Frontline: la salud y el bienestar
Apoyar al bienestar mediante Asociaciones para el Bienestar
El logotipo de Asociaciones para el Bienestar (Partnerships in Wellness). El logotipo contiene fotografías que representan los cuatro aspectos del bienestar: sentimientos, apoyo social, actividad física y alimentos y bebidas.
El bienestar se compone de nuestro bienestar emocional, ocupacional, espiritual, físico, social y cognitivo (National Wellness Institute, 2018). Sin embargo, las personas con discapacidad experimentan barreras que pueden hacer que el bienestar sea más desafiante. Estas incluyen cosas como el aislamiento social, el estigma, la pobreza y la falta de acceso a una atención médica adecuada (Anderson et al., 2013). Cuando una persona tiene una discapacidad, el enfoque muchas veces termina siendo la discapacidad y no la persona en su totalidad. El bienestar se ignora. Sin embargo, todos podemos experimentar el bienestar. Pero se ve diferente para cada uno de nosotros.
A continuación se presentan algunas formas en que puede apoyar las diferentes áreas de bienestar.
El bienestar emocional
El bienestar emocional significa comprender sus propios sentimientos, apreciar los sentimientos de los demás y manejar constructivamente sus emociones. Puede apoyar el bienestar emocional ayudando a las personas a las que apoya, nombrando sus sentimientos, apoyando la resolución de problemas y aprendiendo formas de manejar las emociones.
Bienestar ocupacional
Bienestar ocupacional significa participar en el trabajo (remunerado o no) u otras actividades que nos den satisfacción, sean significativas y utilicen nuestras habilidades y talentos. Puede apoyar el bienestar ocupacional apoyando un empleo significativo, encontrando oportunidades de voluntariado que se ajusten a los intereses y habilidades de una persona, o apoyando a una persona para que desarrolle y participe en pasatiempos y otras cosas que le interesen.
Bienestar espiritual
Bienestar espiritual significa tener un propósito o significado en la vida. Para algunas personas, esto puede significar participar en una religión organizada. Para otras personas, puede significar prácticas como el yoga o estar en la naturaleza. Puede apoyar el bienestar espiritual aprendiendo lo que es significativo para las personas a las que apoya y brindando oportunidades para participar en actividades espirituales.
Bienestar físico
El bienestar físico significa cuidar nuestro cuerpo a través de la actividad física, comer alimentos nutritivos y usar atención médica preventiva y de otro tipo. Puede apoyar el bienestar físico apoyando a las personas para que participen en el movimiento que disfrutan, agregando alimentos más nutritivos a su dieta (como más vegetales) y apoyando a las personas en su defensa de la salud.
Bienestar social
El bienestar social significa tener relaciones saludables con amigos, familiares y parejas románticas. También significa contribuir con las comunidades a las que pertenecemos. Puede apoyar el bienestar social ayudando a las personas para que pertenezcan a relaciones recíprocas. Esto significa que reciben cuidado y apoyo de las personas que les importan y también lo brindan. Esto podría significar apoyar a las personas para que llamen a sus seres queridos o inviten a sus amigos. También podría significar apoyar a alguien para que organice una parrillada en el vecindario o participe en otras actividades comunitarias.
Bienestar cognitivo
El bienestar cognitivo significa aprender nuevas habilidades y ampliar nuestro conocimiento. El aprendizaje permanente es importante para el bienestar general. También puede significar tener oportunidades para compartir nuestras habilidades. Puede apoyar el bienestar cognitivo ayudando a las personas a aprender sobre lo que les interesa. Esto podría significar visitar la biblioteca, buscar en línea o tomar clases de educación comunitaria. Si la persona a la que apoya tiene una habilidad o un interés que usted no tiene, ¡deje que le enseñe!
Las mejores metas son fáciles de lograr, son las que tienen más probabilidades de lograrse. El cambio puede ser difícil, ¡y fallar es parte de aprender lo que funciona!
Apoyo al bienestar
Puede apuntalar el bienestar de las personas a las que apoya brindando información sobre el bienestar y ayudándolos a medida que establecen sus propias metas de bienestar. Las mejores metas son fáciles de lograr, son las que tienen más probabilidades de lograrse. El cambio puede ser difícil, ¡y fallar es parte de aprender lo que funciona!
Asociaciones en el plan de estudios del Bienestar
Queríamos proporcionar a las personas una herramienta para hacer estas cosas, por lo que desarrollamos el plan de estudios Asociaciones en Bienestar (PIW, por sus siglas en inglés) . PIW es un plan de estudios gratuito al que se puede acceder desde z.umn.edu/PIW . PIW simplificó el bienestar en cuatro categorías: sentimientos, apoyo social, alimentos y bebidas, y actividad física.
PIW fue creado con tres conceptos importantes en mente. El primero fue la autodeterminación. Todos los participantes deciden en qué áreas de bienestar quieren trabajar cada semana y luego establecen sus propias metas de bienestar. El segundo fue la importancia del apoyo social. Todo el mundo pasa por PIW con un compañero de bienestar. Puede ser un familiar, un profesional de apoyo directo, un amigo o una pareja. Todos participan juntos en las clases, y cada compañero apoya al otro en el logro de sus objetivos. El tercer concepto es que los pequeños cambios realizados de manera consistente conducen a una mejor salud y bienestar. Por ejemplo, cuando se habla de nutrición, las personas tienen una amplia gama de habilidades culinarias, pero pueden tener presupuestos alimentarios limitados. Una de las lecciones muestra a las personas cómo hacer que las comidas en el microondas sean más nutritivas. Otro ejemplo es que comenzar a hacer ejercicio puede ser intimidante, por lo que enseñamos a las personas ejercicios que pueden hacer en casa sin equipo. También tratamos de hacer que cada sesión fuera activa y divertida, ¡y la lección favorita de todos incluía hacer burbujas! Para hacer una buena burbuja hay que respirar hondo y expulsar el aire lentamente y con control. Esta es una excelente manera de enseñar el tipo de respiración que puede ayudar a las personas a sentirse más tranquilas. Uno de los participantes de la clase observó que es difícil sentirse infeliz cuando está haciendo burbujas.
Cada uno tiene su propio camino hacia el bienestar. Recuerde que el bienestar es más que comida y ejercicio. Si bien ambos son importantes para la salud, tener amigos, encontrar formas de manejar el estrés y la preocupación, y tener cosas significativas que hacer durante el día también es importante para experimentar el bienestar y vivir una buena vida.
Referencias
Anderson, L. L., Humphries, K., McDermott, S., Marks, B., Sisirak, J., & Larson, S. (2013). The state of the science of health and wellness for adults with intellectual and developmental disabilities. Intellectual and Developmental Disabilities, 51(5), 385–398.
National Wellness Institute. (2023). Six dimensions of wellness. https://nationalwellness.org/resources/six-dimensions-of-wellness/